Hoe autonoom ben jij? Doe de S.P.A.-test
De Schaal voor Persoonlijke Autonomie is een wetenschappelijke vragenlijst die aangeeft in hoeverre jij in staat bent je grenzen aan te geven, voor jezelf op te komen en tegelijk ook rekening te houden met andere mensen. Vind je het moeilijk iets te weigeren? Kom je makkelijk voor jezelf op? Dat is het soort vragen waar de autonomietest antwoord op geeft.
Hoe werkt de S.P.A.-test?
Je krijgt 67 uitspraken die allemaal gaan over hoe jij met anderen omgaat. Het is aan jou om aan te geven in hoeverre deze op jou van toepassing zijn. Er zijn geen goede of foute antwoorden. Denk bij het geven van een reactie op de uitspraken hoe jij je in de afgelopen tijd (de afgelopen drie maanden) hebt gedragen in soortgelijke situaties. Het gaat daarbij zowel om situaties op het werk als in je privéleven. Komt een situatie je niet bekend voor? Probeer je dan zo eerlijk mogelijk voor te stellen hoe jij je je zou gedragen als de situatie zich op dit moment zou voordoen. De meeste vragen kun je heel snel beantwoorden. In totaal neemt de test zo’n 10 tot 15 minuten in beslag.
Hoe kan ik de resultaten interpreteren?
Na afronding van de vragenlijst krijg je te zien hoe je scoort op de Schaal voor Persoonlijke Autonomie, en krijg je een korte uitleg over de verschillende onderdelen van autonomie.
Wil je er meer over weten? Lees dan ons boekje Evenwichtskunst.
Wil je persoonlijke, uitgebreidere toelichting mail dan naar info@debel.co voor meer informatie.
Heb je een link naar de test gekregen van je coach of behandelaar? Dan krijgt hij/zij de volledige resultaten te zien om deze met jou te bespreken. Je coach of behandelaar kan jou dan ook een pdf met de resultaten sturen.
De S.P.A. als belangrijk hulpmiddel voor psychologen
Ben je een gediplomeerd psycholoog, dan kun je toegang aanvragen tot de autonomietest voor gebruik in je eigen praktijk. Klik hier voor meer informatie.
